High-Intensity-Interval-Training, kurz HIIT gehört zu den aktuellen Top Buzz-Words in der Fitness Branche. Wir erklären euch, warum der Trend auf jeden Fall seine Daseins-Berechtigung hat.

Im Gegensatz zu monotonem, oft stundenlangem Cardio-Training, wird der Körper bei HIIT in kurze, intensive Belastungszustände versetzt. Dabei lassen sich Belastungs- und Ruheintervalle flexibel gestalten, sodass keine Trainingseinheit der anderen gleichen muss.

HIIT kommt aus dem Hochleistungssport und erfreut sich steigender Beliebtheit, da die Erfolge bei dieser Art von Work-Out super schnell sichtbar werden. Das Schöne an diesem Training ist, dass du an deine ganz individuellen Belastungsgrenzen gehen kann, ganz egal auf welchem Fitness-Level du dich gerade befindest. Der Eine macht innerhalb 30 Sekunden 30 Liegestütze, der Andere vielleicht 10, aber beide gehen mit Sicherheit an ihre Grenzen.

Wenn man sich darauf einlässt, und wirklich an seine eigenen Belastungsgrenzen geht, zählt HIIT zu den effektivsten Trainingsmethoden überhaupt.

Durch die zahlreichen möglichen Übungen, mit und ohne externe Geräte und die dadurch entstehenden beinahe unendlichen Komibinationsmöglichkeiten, wird dieses Workout garantiert nie langweilig und gibt dir die Möglichkeit, ständig neue Reize zu setzen.

Neben dem physischen Affekt des definierten Muskelaufbaus und Fettabbaus, kannst du außerdem deinen Blutdruck senken, die Ausschüttung von Wachstumshormonen fördern und deinen Cholesterinspiegel senken.

Wenn du zusätzlich noch auf eine ausgewogene und gesunde Ernährung achtest, kannst du mit diesem Training in kürzester Zeit wahre Wunder bewirken.